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　　4月30日，嘉宾、当地民众观看民族情景舞蹈(dǎo )诗《阿佤人民唱新歌》。黄兴鸿 摄

　　近日，云南省红河哈尼族彝族自治州(zhō(🗼)u )石屏县异龙湖(🌄)畔的神黄豆花(👝)迎来盛花期，一(😻)团团、一(yī )簇(🖥)簇粉色的花朵如云似(sì )霞，将湖畔装点成一片浪漫的粉色梦境，随风摇(♉)曳。“五一”假期，这(🧀)片绝(jué )美的粉色花海成市民游客打卡的网红地。图为市民游客(kè )到异龙湖畔打卡拍照(zhào )。徐俊 摄

　　两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿(tuǐ )肌肉横断扫描图，和74岁(🕎)久坐老人的大(🔻)腿肌肉横断扫(📒)描(miáo )图。可以看(🙈)出，坚持运(yùn )动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久坐(zuò )的(🚿)人与之相比，大(🛃)腿肌(jī )肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多。

　　不用苛求自(zì )己太自律

　　坚持运(yùn )动的人不仅有利于减肥，还有利于全身骨骼肌系统的强(qiáng )健。而功能强大的肌肉更(🍧)能伸展体态、(🦈)挺拔身姿，让(rà(🥗)ng )人看起来更有(🦃)气质、更(gèng )好看。

　　朱超敬：小朋友问我“老师，你能不能当(dāng )我们音(😠)乐老师”“老师(shī(📸) )，你什么时候还会再来”。我当时说，我可能当不了你们音乐老师，我有时(shí )间就会再来看你们的。

　　朱超敬和上三清小学结缘，是2019年一次偶然的机会。学校的音乐老师梁彦鹏(🙉)购买了(le )一架电(📎)子琴需要调试(😫)，辗转找到了朱(🏀)超敬。

　　5月3日(🍱)，拉木鼓方阵展现多彩(cǎi )民族风情。当日，云南(nán )省临沧市(🎉)沧源佤族自治(🔙)县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民间文化艺术(shù )游演，展示当地传统文化和多彩民族风情。中新社记者(zhě ) 李嘉娴 摄

　　后来，朱超敬又陆续带来了更多的乐器(qì(🛁) )，根据孩子们的(❓)喜好，分门别类(🛵)授课。

　　想要(🎈)保持气血充足(🥦)、提高免疫力(lì )，建议做到：“起居有(yǒu )常、饮食有节、运动有度、情(🏑)志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血补(bǔ )回来↓↓