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　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(🖨)(tàn )水化合物，与睡(shuì )眠(🔇)质量不佳的可能(néng )性降低相关[2]。也有研究(👸)提示，中国北方吃大量(🧙)主食的膳食模式与较(📰)低的(de )失眠风险相关联(🐻)[3]。一项随机对照研(yán )究(🏑)发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物(wù )相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　总之，吃好才能睡(shuì )好。如果(💴)你长期(qī )为睡眠质量(🚥)差所苦(kǔ )恼，各种方法都难以奏效，不妨咨(🈶)询营养专业人士，看看(💜)自己的营养是(shì )否合(📄)理，主食有(yǒu )没有吃够(🤣)。也许晚(wǎn )餐增加半碗(👳)饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端(duān )）　　突然，你又一次醒了。

　　银狐洞内造型各异的石钟乳、石笋(sǔn )、石柱，还有大(👹)(dà )量的石菊花、晶花(💟)(huā )、方解石，吸引众多游客前来。据了解，银狐洞平常周末接待游(💥)客六百(bǎi )人次左右，“五(⛅)(wǔ )一”期间单日接待(dà(🛐)i )量会突破千人。

　　“年(👎)轻人并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动的(de )需求已不是简单的(🎨)(de )“凑热闹”，他们更追求新(✉)奇感、科技感和深度参与。

　　内蒙古大学(xué )教授郎宝如认为(✂)(wéi )，五一长假，蒙曼(màn )能(🤐)够与内蒙古民众一起(📙)解读历史、传播文化(♿)，对于当地文旅的融合发展(zhǎn )有很大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收入高、要求更高的青年群体，如何打破传(🏋)统意义上的“送文化下(👒)乡”？这是民(mín )盟盟员、浙江杭(háng )州萧山(🐅)区文化馆表(biǎo )演艺术(🌈)中心主任邵菲，作为文(🛤)化特派员之初面临的(👕)难题，亦是她破局的(de )起点。

　　大新金融集团首席经济及策略师温嘉炜指出，今年首季度，企业在美国所谓(wèi )“对等关税”措施(shī )实施前加快处理货品订单，令香港出口表现强(🕒)劲，同时投资亦有改善(🌾)，带动香港本地生(shēng )产总值上升。预计(jì )今(🚙)年第二季度外贸会面(🔂)临较大挑战。(完)　　(🍓)奥斯卡大连4月30日电 (记(🍐)者 杨(yáng )毅)大连海关4月30日对外披露，2025年一季度，大连地区出口船舶货值55亿元人民币，同比增长54%。

　　面对“仅退款(kuǎn )”规则带来的诸多问题，如何打造良性健康的平台生态，成为电(💽)商行业(yè )健康发展面(🤥)临的(de )重要课题。

　　作(zuò )为北京地区最大(👛)的串珠式水平溶洞，北(🧜)京的另一处溶洞——(♍)云水洞全长(zhǎng )613米，形成(🈂)于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物(wù )一应俱全，假日期(qī )间游客量也在逐步上升。