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　　在距(🖌)离银狐洞不远的上(shàng )英水村，这里经营民宿的院落已经达(dá )到了50套，这个“五一”假期，餐厅里(lǐ )备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、(♑)木(mù )兰芽等春菜。

　　这两天，一场(🌸)前所未有的“天坑”音乐会也在湖北(⏬)宣恩矅天眼景区震撼上演，为(wéi )游(👾)客带来了一场自然奇观与人文艺(🏎)术(shù )跨界碰撞的视听盛宴。地质奇(🐍)观与交(jiāo )响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视(shì )网消息：“五一”假期，位于北京房(fáng )山的溶洞探(🐤)险、地下暗河航行等小众溶洞游(🧡)玩项目受到了游客们青睐，假期期(👅)间有不少游客专门前(qián )往溶洞打(🦌)卡。接下来，我们跟随记者(zhě )去看看(🙂)溶洞里有什么奥秘。

　　其实(shí )，合(🦉)理吃主食有利于预防肥胖，不吃(chī )主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　特区政府发言人表示，今年首季度(dù )本地生产总值同比(🐛)实质升幅，较上一季的2.5%有所加快。经(🤔)季节性调整后按季比较，实质本地(🎤)生产总值(zhí )增长2%。按主要开支组成(🙉)部分分析，整(zhěng )体货物出口增长加(⛩)快。受惠于访港旅(lǚ )客以及其他跨(🚱)境经济活动上升，服务(wù )输出继续扩张。整体投资开支随着经(jīng )济扩张而增长。

　　总之，吃好才能(néng )睡好，这话真的没错。如果你长(⛱)期为(wéi )睡眠质量差所苦，各种方法(🥡)都难以奏效，不妨咨询营养专业人(🆔)(rén )士，看看自己的营养是否合理，主(🐙)食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加半(🐵)碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的(🏿)香甜睡眠(mián )。　　失眠，已经成为困扰当代人(rén )的一个常见问题。有不少人无论吃什(shí )么保健(🏍)品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚(⏫)持每天运动，躺在床上还是辗转反(🏽)侧，或者频频发生夜醒。

　　不吃主(🌉)食或吃得太少

　　在(zài )主食过少(💦)的时候，增加主食的量，就(jiù )是改善(🍆)营养平衡，改善身体代谢。然(rán )而，在(🗾)主食已经充足的情况下，就需(xū )要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(zhǒng )多不多等其他问题了。营(🔏)养均衡才能(néng )获得最好的生命质(⚾)量，包括睡眠质量。

　　三、关注食(👔)品安全，绿色消费。消费者外出就餐(🐿)时，首(shǒu )选证件齐全、环境整洁、(🍕)卫生条件好(hǎo )、明厨亮灶实施较(🛳)好的餐饮单位就餐(cān )；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉(liáng )拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜(cài )品时，注意食物感官性状(🤯)和味道有无(wú )异常；用餐前检查(♎)盘子、杯子等餐具是否干净；选(🌮)择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注(🌛)意用餐场所有(yǒu )无通风设施，感到(☝)身体不适立即就医(yī )。通过外卖平(❣)台订餐时，注意查看商(shāng )户在外卖平台公示的相关证照，优先(xiān )选择近距离、评价好、点餐量大的餐(cān )饮商户订餐；收到餐品(💽)后检查餐品包(bāo )装及食安封签是(💁)否完整；打开包装后要检查菜品(💞)色泽、味道等是否正常。适量点餐(✝)，剩餐打包带走(zǒu )，践行“光盘行动”。

　(🌩)　创建健康(kāng )电商生态