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　　膳食指南的建议(🔓)是：轻(qīng )体力活动的成年人，每天应摄入(🈂) 200~300 克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、(💏)小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(🌶)豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请(➖)注意，这是说烹调前的干重。

　　反而不利(😫)于瘦(shòu )身

　　失眠，已经成为现代人最常见的(🔎)一个烦恼来(lái )源，也是最降低幸福感的原(🔡)因(yīn )之一。对很多人来说，只要能睡上一夜(👷)好觉，幸福(fú )指数就会大幅度提升。

　　“从(❄)长期来看，贵金属(shǔ )作为避险与抗通胀工具的(⛲)核心地位并未改变。”上(shàng )述贵金属交易人(🎮)士认为，但在短期市场博弈中，投(tóu )资者需(👵)要更加注重风险控制。五一假期前后，市场(chǎng )流动性可能会下降，投资者需(xū )警惕突发事(👈)件引发的剧烈波动，合理调整投资策略(luè(🚵) )，以应对可能出现的市场风险。　　上周(🤖)，随着(zhe )美国政府频频释放与部分贸易伙伴推进(🛰)谈判的信号(hào )，叠加美国4月份非农就业数(🌚)据好于预期，暂时缓解(jiě )市场对经济衰退(😥)的担忧。美国三大股指连续第二周(zhōu )收高，其中道指上涨3%，标普500指(zhǐ )数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至(🤰)上周收盘，标普500指数和纳(nà )指已抹平今年(⏬)4月2日特朗普宣布所谓“对等关税”以(yǐ )来的(🅱)跌幅。

　　有利于预防失眠？

　　第五，几十(shí(⚡) )年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄(🔪)糖的需(xū )求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制(⛏)膳食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠的结构也会发生改(gǎi )变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(❤)间也缩短。

　　王毅说，11年前，习近平主席提(🤴)出开放包容、合作(zuò )共赢的金砖精神，为(😊)金砖机制发展壮大明确方向。昨天，习近平主席(🤫)专程参访金砖国家开发银行总部(bù )，发出(😜)了中国坚定支持新开发银行的强烈信号(🔡)，期(qī )待新开发银行和金砖大家庭一(yī )道走好现代化道路。我们看到，金砖国家一路走来(🦖)(lái )，同行的伙伴越来越多，合作的道路越走(🛏)越宽。今(jīn )天的金砖大家庭，总人口超过世(👧)界一半，经济总量(liàng )占全球近三成，已经成为全(😕)球南方的“第一方阵”。