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　　如果能吃(🤹)到一部分(fèn )全谷杂粮(🚭)，比如一半大米(mǐ )一半糙米煮的饭，效果更(gèng )好。因为糙米中(🖌)含有比精白米多几倍(🌻)的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓(📑)慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于持续合(hé )成糖原而不是合成脂肪。

　　每个人的代谢(🥁)能力不同，体力活动量不同(tóng )，没有(🦐)必要严格攀比。吃到身体(🔶)(tǐ )感觉舒服，白天精神(⏮)饱满(mǎn )，夜里睡得踏实的程度就(jiù )可以了。

　　此外，与会各(🕣)国外长对中东和北非(📯)地区持续冲突表示严重关切。会议期间各国代表还阐述(shù(👄) )了各自在联合国安全理事(shì )会和联合国大会等相关论(lùn )坛上就乌克兰冲突所(🌌)表达的国家立场。对于包(bāo )括“非洲和平倡议”和“和平之(zhī )友(🐩)小组”的成立，通过官(guā(🌃)n )方对话和外交手段和平解(jiě )决冲突，表示期待。

　　面对“仅(🕘)退款”规则带来的诸多(📋)问题，如何打造良性健康的平台生态，成为电(diàn )商行业健康(😧)发展面临的重(chóng )要课题。

　　个人信息不(bú )是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律(👅)保护的公民基本权利。任何以“惯例(lì )”为名的信息倒卖、共(🎼)享(xiǎng )行为，终将付出法(📋)律代价(jià )。

　　黄金高位急跌，白银铂金“替代效应”显现

　　(💣)剧烈震荡下，部分投资(🍦)者转向白银、铂金等贵金(jīn )属，并推动其价格同步走(zǒu )强(🍋)，其中COMEX白银期货近期最(zuì )高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口(🖱)，年内累计涨幅约10%。

　　三、关注食品安全，绿(lǜ )色消费。消费(🌘)者外出就餐(cān )时，首选(➕)证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好(🕴)的餐饮单位就餐；在(💉)餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤(lǔ )肉、凉皮(🏣)凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、(🛫)杯子等餐具是否(fǒu )干净；选择炭火锅或炭火(huǒ )烤肉的餐(🚖)厅时，注意用餐(cān )场所(📩)有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐(⛔)时，注意查看(kàn )商户在(📬)外卖平台公示的相(xiàng )关证照，优先选择近距离(lí )、评价好(🗳)、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整(🕧)；打开包装后要检(jiǎn )查菜品色泽、味道等是否(fǒu )正常。适(🌗)量点餐，剩餐打(dǎ )包带(⏳)走，践行“光盘行动”。

　　吃多少主食才算够？