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　　虽然有(🚢)关营养素与失眠(mián )之(🃏)间关(guān )系的研究结果(💖)不一，但碳水化合物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(guān )，已经有多项研究证实。[1]

　　有利于预防失眠(mián )

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴(fù )

　　- 在动物实验(🙍)中发现，增加碳水化合(🔐)物摄入(rù )会增加大脑(🥫)对色氨酸的摄取，而色(🍵)氨酸在大脑(nǎo )中会被(🔲)代谢为血清素和褪黑(🐟)素。高GI(血糖生成指数)碳(🚅)水(shuǐ )食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(sù )和褪黑素的生成量。

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对(🥞)不合理的平台规则(zé(📧) )进行限制，如可要求平(㊗)台规则调整要按照相(🐉)关(guān )法规向平台生态(🧥)多主体进行公示，保障(🎦)规则的公平性(xìng )。也可(🏈)引入社会化机制对平台规则开展第三方(fāng )评估等，同时引入社会化治理措施，发挥行业(yè )自律、社会监督机制的作用。另一方面，加强(qiáng )对建设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平(píng )台主(😬)动投入加大技术、数(🤔)据、资源等方面的赋(🚅)(fù )能服务，让平台贡献(🗜)更多的社会经济价值(🎢)。

　　第三(sān )，如果主食(🌾)不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质(zhì )量。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研(yán )究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化(huà )合物与入睡速(❓)度、睡眠时间、睡眠(🕎)连续性和睡(shuì )眠阶段(👝)之间有关。