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　　不吃主食或吃太少

　　“真的是太了不起(qǐ )了，仅仅(🕵)一个读音，就能延伸出这么多的文化常识。”从呼和浩特市赶(🤝)来的王佳对记者(zhě )说。

　　会议还确定(dìng )下届金砖国家外(🆓)长会晤将于第八十届联合国大会期间举行，届时将(jiāng )由2026年(🛤)金砖国(🕞)家候任主(zhǔ )席国印度主办。(总台记者 汤晔)　　当地时间(🕰)2025年4月29日，金砖正式成(chéng )员和伙伴国外长会在(zài )里约热内卢(🗯)举行，中共中央政治局委员、外交部长王毅出席。巴西外长(⬛)维埃拉主持，19国(guó )外长及高级代表围绕(rào )加强全球南方合(🤶)作、坚持多边主义进行了讨论。

　　很多人因为想(xiǎng )控糖(🥫)，晚上严(🐙)格限制(zhì )主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的(🆗)空腹血糖水平反(fǎn )而会升高，上午的血(xuè )糖波动也会增大(🌌)。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为(💎)稳定。

　　上周国际油价下跌

　　第五，几十年前就已经发(🙎)现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求(qiú )会比 SWS 睡眠相增加。所(😩)(suǒ )以在(❔)限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(✈)贵(guì )的 REM 睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。

　　有流行病(🍎)学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量(lià(😥)ng )不佳的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(👧)主食的膳食模式与较低的失眠(mián )风险相关联[3]。一项随(suí )机(📠)对照研(💵)究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动(👝)后不(bú(🚫) )吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质(🔐)量[4]。