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　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡(🌗)眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在(zà(👸)i )限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变(🏊)，宝(bǎo )贵的(💌) REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　·轻体力活动(dò(🦎)ng )男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼(liàn )，或者正在(❗)增肌(jī )，那就还需要加量。

　　总之，吃好才能睡(shuì )好，这话真的没错(🏅)。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方(fāng )法都难以奏效(🍻)，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(shì )否合理，主(🌷)食有没有(💀)吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就(jiù )能让你找回久(🌝)违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当(dāng )代人的一(⛑)个常见问题。有不少人无论吃什么(me )保健品，无论换什么床(💄)垫、枕头(🙈)，甚至坚持每天运动，躺在(zài )床上还是辗转反侧，或者频频(📣)发生夜醒。

　　上周六，在伯(bó )克希尔-哈撒韦公司股东大(🌺)会上，94岁的(🔅)巴菲特(tè )在问答环节尾声(shēng )宣布，计划今年年底辞去公(🐂)司首席执行官一(yī )职。巴菲特还严厉批评特朗普政府的(🎊)关税政策和贸易保护主(zhǔ )义政策，强调“贸易不应该是武(🎖)器”。另外，他(👷)认为美国政(zhèng )府不负责任的财政政策可能会削弱美元(🔟)的价值，并表示不会(huì )投资大幅贬值的货币。当天，公司公(🌋)布2025年第(dì )一季度财报，经(jīng )营利润同比大幅下跌，由于其业务涵盖(🗣)运输(shū )、能源、零售等多个领域，公司警告称关税或进(🏺)一步影响利(lì )润。

　　记者所在的银狐洞地下暗河最深(🆓)处有10余米(🛅)，洞内最(zuì )窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全和保(👥)护溶洞，景区(qū )采取了多种措施。

　　第二方面，少吃主食(😁)(shí )不等于能降低热(rè )量摄入。