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　　邵菲带领舞(⌛)队参加(jiā )比(🕥)赛。(受访者 供(🏦)图)

　　- 如(rú )果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　如果有以上情况，建议思考一下有(🌽)没有这个原(📛)因——主食(👋)吃(chī )得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水(shuǐ )化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改(gǎi )善(🎭)的，而是需要(😴)把无糖无(wú(🏛) )油的主食吃够。

　　不吃主食或吃太少

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项(xiàng )研究证实，碳水化合(🚏)物与入睡速(💩)度、睡眠(miá(📲)n )时间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有关。

　　那么，频繁早醒，到(dào )底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来(🌅)详细聊聊。

　(👴)　“让年轻人(💯)走出家门，参(💿)与社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的变革在萧山区北干街道天(tiān )悦社区悄然发生。