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　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越(yuè )来越严重。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟(shú )重就会(huì )有很大差异，所以通(❓)常膳食建议只能说生重。

　　摩根大通分析，如今，各国央行(háng )持续积(jī )累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄(huáng )金时更(gèng )注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通(tōng )提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投(📷)资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾(céng )是危机(jī )时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组合风险。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果(guǒ )你长期(qī )为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(🏓)养专业人士，看看自己的营(yíng )养是否(fǒu )合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失(shī )眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫(diàn )、枕头(tóu )，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　(🕉)　北京交通(tōng )部门加(jiā )强对重(chóng )要路段、重点区域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆(gǎn )”放行(háng )，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强巡视巡查，遇交通事故配合(hé )交警快(kuài )清快处，提升通行效率。

　　王毅说，11年前，习近平主席提出开放包容、合作共(🐣)赢的金砖(zhuān )精神，为金砖机制发展壮大明确方向。昨天，习近平主席专程参访金砖国家开发银行总部(bù )，发出(chū )了中国坚定支持新开发银行的强烈信号，期待新开发银行和金砖大家庭一道走好现代化道(dào )路。我(wǒ )们看到，金砖国家一路走来，同行的伙伴越来越多，合作的道路越走越宽。今天的金砖大(dà(🏔) )家庭，总人口超过世界一半，经济总量占全球近三成，已经成为全球南方的“第一方阵”。