久久综合五月丁香六月丁香

　　在主食(shí )过少的时候，增加主食的量，就是改善营养(yǎng )平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的情况下(🦁)，就需要考(🎋)虑蛋白质(🛵)食物够不(🛅)够，蔬菜品(❔)种多不多(🙏)等(děng )其他(🍙)问题了。营养均衡才能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。

　　必须说明，吃够(gòu )主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量(liàng )摄入。

　　- 少吃主食不等于能有效(📓)控糖

　　(🍝)恢复正常(🥝)主食量之(🍟)后(hòu )，不仅(✨)体力精力(🈯)变好，情绪更稳定，心情更(gèng )愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦(shòu )。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主(zhǔ )食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早(zǎo )上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖(táng )波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第(dì )二(🔳)天反而会(🥥)看到血糖(🦏)(táng )水平更(😕)为稳定。

　(🎨)　不吃主(🛥)食或吃太少

　　黄金高位急跌，白银铂金“替代效应”显现(xiàn )

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失(shī )眠，其中的科学道理是什么呢？