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　　恢复正常主食量之后(hòu )，不仅体(👩)力精力变好，情绪更(gè(📢)ng )稳定，心情更愉快，体重更稳(wěn )定，增加运动之后还会变瘦。

　(🤒)　如果是这种情况，建(📗)议你(nǐ )思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食(😘)吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　在南京溧水天生桥景区，一场乐迷狂(🚨)欢(huān )如约而至，这个“五一”，溧(lì )水不仅用音乐点燃激情，更用(🖥)(yòng )贴心的服务，让大家(🍊)度过完美(měi )假期。

　　原油市场方面，上(shàng )周“欧佩克+”将协商(⛵)产量政策(cè )的会议提(🐡)前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发市场(🗓)对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创(chuàng )下3月底以来的最(🗼)大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计(jì )下跌8.34%。

　　如果(🥠)有以上情况，建议思考(🚔)一下有没有这个原因(yīn )——主食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐(🍭)少吃或不吃主食导致(🌀)的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品(💑)难以改善的，而是需(xū )要把无糖无油的主食吃够。

　　特别说明，吃够主食，绝不(bú(💈) )意味着可以随心所欲地吃甜食(shí )、吃油炸食品、吃营养(🎸)价值很(hěn )低的淀粉食(🚚)品。

　　虽然有关(guān )营养素与失眠之间关系的研究结果不(⛸)一，但已经有多项研究(👮)证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(🆒)睡眠阶段之间有(yǒu )关。