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　　适当的运(yùn )动，有助改善睡眠。中国医药科(📙)技出(🐹)版社(⏸)出版(⤵)(bǎn )的(⛵)《失眠(👤)》一书(📆)中指出，对于常常失眠的人来(lái )说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能(néng )坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一(yī )段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑(yì )制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡(shuì )眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失(🥢)眠(miá(🌏)n )，提高(🧔)睡眠(🚛)质量(🔉)。

　　(💾)蝶变：三产融合拓宽共(gòng )富之路

　　差别能有多大？

　　心肺功能好的人，患(huàn )慢性疾病如冠心病、慢阻肺的概率也会比较低(dī )。

　　梦想无远弗届，时代广阔无垠。身处强(qiáng )国建设、民族复兴的关键时期，吃劲的时候，也正是青年人大显身手的时候。

　　很多人一(yī )想到(🍸)运动(🦑)，就会(🐽)马上(🧡)联想(🔹)到“我(🚔)要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多研究发现，健康运(yùn )动不要过于苛求自己自律。

　　看睡眠

　　起(qǐ )源于北宋，有着800多年历史的八段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双手托天理三焦(jiāo )”动作有助于调理气血，改善倦怠乏力。赶快(kuài )跟练起来吧~

　　双向奔赴

　　当(🔇)日的(🚯)庆祝(🐤)大会(🎅)(huì )，嘉(🦗)宾观(🔛)看西盟县各乡镇等组成12个方阵精彩纷(fēn )呈的表(biǎo )演及民族情景舞蹈诗《阿佤人民唱新歌》。该(gāi )情景舞蹈诗分洪荒神鼓、曙光指引、垒石盟誓(shì )、希望火苗、幸福恋歌、千年跨越、抗疫稳边(biān )、北京回信、盛世佤山等篇章。