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　　经常(cháng )运动的人关节面软骨和骨密度的厚度更高，关(guān )节周围的肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧(rèn )带更厚。从而减轻关(✔)节负荷，增加关(🦂)节的稳固(gù )性(🥧)和灵活性。

　　(🔮)本报通讯员 赵(🏄)明

　　上一堂(🌮)(táng )别开生面的音乐课

　　朱超敬：小朋友问我“老师，你能不能当我们音乐老师”“老师，你什么时(shí )候还会再来”。我当时说，我可能当不了你们(men )音乐老师，我有时间就会再来看你们的。

　　山下，占地2000平方米的仓储中心已建设完成，分(🐌)(fèn )级包装车间(🏔)主要用于中药(😞)材的分拣、晾(🈸)晒、冷(lěng )藏，同(🍿)时还开发药膳(🐦)包、养生茶等(😠)衍生产品，增加产(chǎn )品附加值。

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更(gèng )轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因(yīn )为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期(qī )内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产(chǎn )生积极正面的影响。英(🎆)国一项长达10年(🎿)，针对8958名(míng )50岁及(📊)以上人群的认(🌛)知功能研究发(🐭)现：随着年龄(🚡)(líng )的增长(zhǎng )，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。

　　不用苛求自己太自律

　　看牙齿