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　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　- 如果主食不足，其他食物(🍺)也没有(🤹)相应增加(jiā )，晚间会产生(shēng )饥饿感，影响(xiǎng )入睡和睡眠质量。

　　文(🌀)化活动(🍄)的目的不仅是为了“热闹”，更是构建(jiàn )青年与城市的(de )深度链接。

　　- 蛋白质(🌃)有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物(wù )不利于安(🌵)静入(rù )眠。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物，我(🐌)们就办(🕌)宠物瑜伽(gā )。”诸多富有(yǒu )创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文(💷)化工作(🧐)既需要引领，也需要倾(qīng )听。

　　与此(cǐ )同时，她还捕捉到年轻人提升自我(🚭)的深层次需求，整合资源推出“社区夜校”，邀请(qǐng )专业老师开设(shè )摄影、美(🛐)妆、社交口才、自媒体运营等课程，让年轻人既能满足兴趣爱好，又能掌(🙂)握(wò )实(🍺)用技能。