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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入(rù )对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(jiān )避免过(guò )多(👞)蛋白质(😞)，而适度(🏘)摄入淀(🦏)粉类食(🙍)品，更有(🍳)利于睡(🎵)眠。

　　不吃(chī )主食或(huò )吃太少

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你(nǐ )认可么(me )？

　　投资风向的转变，在消费市场上也有所体现。第一财经在上海(hǎi )看到，多家金店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白银(🛸)饰品柜(👗)台前驻(🍍)足挑选(⭐)。“最近来(📊)问铂金(💜)、白银(👬)(yín )首饰的(de )顾客明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得(dé )现在买(mǎi )黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也(yě )很多样，很适合日常佩戴。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低(dī )总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成(😦)了菜里(🐼)的糖和(📔)脂肪，营(📖)养价(jià(👚) )值更低(🆖)(dī )，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利(lì )于胰岛素敏感性。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就(jiù )餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的(de )餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉(🚯)拌菜、(👃)酱卤肉(🌜)、凉(liá(🖨)ng )皮凉面(🌾)(miàn )等高(🎚)风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前(qián )检查盘(pán )子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用(yòng )餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时(shí )，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先(🀄)选择近(⛎)距离、(🐒)评价(jià(💷) )好、点(✍)(diǎn )餐量(🚰)大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签(qiān )是否完(wán )整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐(cān )打包带走，践行“光盘行动”。

　　“去年我们交付多用途纸浆船11艘(sōu )，今年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限公司物资部副(🗓)经理刘(⛸)宇(yǔ )介(😖)绍说(shuō(🐻) )，得益于(🏝)海关的(🅿)支持，企业在加工贸易手册备案、增项变更进(jìn )口、单(dān )耗核定申报等环节特别顺畅，推动了整体建造效率的提升。

　　二是(shì )在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不(bú )得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也(🎦)可能(né(🌩)ng )会影响(👭)(xiǎng )睡眠(🏦)的质量(🚂)。

　　在(📅)银行贵金属交易平台上，投资金条甚至一(yī )度出现(xiàn )断货情况，目前工商银行、建设银行的部分规格的投资金条库存也已(yǐ )告急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　在(zài )主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢(xiè )。然而(🌚)(ér )，在主(🥨)食已经(🍴)充足的(💸)情况下(⭐)，就需要(🚇)考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡(shuì )眠质量。