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　　当一个人频繁出现早醒(🐟)(xǐng )的情况，难免会开始焦虑，迫切(qiē )地想要寻找解决方案。有人可能(néng )会去医院，甚至想要让医生“给(gěi )自己开点安眠药”，让自己(✒)的睡(shuì )眠“重回旧轨”。

　　内蒙(♏)古大(dà )学教授郎宝如认为，五(🚔)一长假，蒙曼能够与内蒙古民(🗣)众一起解读历史、传播文化(🙂)，对于当地文旅的融合发展有(🤕)很大的提升(shēng )作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日(rì )电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年(nián )龄仅32岁，学历高、收入高、要求(qiú )更高的青年群体，如何打破传统(tǒ(👡)ng )意义上的“送文化下乡”？这是(🦆)(shì )民盟盟员、浙江杭州萧山(🥠)区文化馆表演艺术中心主任(🌽)邵菲，作为文化特派员之初面(🥞)临的难题，亦是她破局的起点(🛩)。

　　这(zhè )两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区(qū )震撼上演，为游客带来了一场自(zì )然奇观与人文艺术跨界碰撞的视(shì )听盛宴。地(🕴)质奇观与交响音乐的(de )碰撞，解(♿)锁了假期新玩法，也让众多游(🖥)客沉浸其中。　　央视网消(🤯)息：“五一”假期，位于北京房山(📹)的溶洞探险、地下(xià )暗河航(🎶)行等小众溶洞游玩项目受(shòu )到了游客们青睐，假期期间有不(bú )少游客专门前往溶洞打卡。接下(xià )来，我们跟随记者去看看溶洞里(lǐ )有什么奥秘。

　　虽然(👩)富含蛋白(bái )质的食物也同时(🍝)富含B族维生素，适量摄入对睡(😮)眠也有帮助，但如果蛋白质食(🗝)物过多，有可能会适得其反。晚(🐸)间避免过多蛋(dàn )白质，而适度(🛹)摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　每个人的代(dài )谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感(gǎn )觉舒服，白(🖼)天精神饱满，夜里睡(shuì )得踏实(🥄)的程度就可以了。

　　其(qí )次(🎪)，蛋白质、脂肪含量高的食物(🕌)消化速度慢，使夜间胃肠消化(♊)负担加重，从而影响睡眠质量(♏)。