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　　首先，蛋白质有较(jiào )高的食物热效应，并使人容易兴奋(fèn )，所以过多的蛋白质食物并(bìng )不利于安静(🥣)入眠。

　　记(😒)者所在的(de )银(🖍)狐洞地下暗(🥅)河最深处有(🦏)10余米，洞内最(👀)窄宽度仅有50厘米，为了(le )保证游客游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。

　　每(měi )个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满(mǎn )，夜里睡得踏实的程度就可(kě )以了。

　　此外，智慧系统还可(🙍)以(yǐ )通过施(🐯)救在线平台(🙁)联动交警、(🥝)消防、医疗(🛫)等一路多方(🚛)，实现“一键推送、同步救援”。重大事件发生时，系统可根据处置需(xū )要将具体位置、现场照片、推荐路线等一键推送给协同单位，各方同步救援进展，最大限度地提(tí )升应急处置效率。事件报警(jǐng )信息触达各方的间隔时间不高于30秒(miǎo )，救援(🏫)到场时间缩(👮)短14.7%。

　　第四(🈁)，在动物实验(⛲)中发现，碳水(💝)化(huà )合物摄(💧)入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素(sù )会促进长链中性氨基酸进入(rù )肌肉中。这些长链中性氨基酸会与(yǔ(🙀) )色氨酸竞争(🍑)进入大脑血(🛣)流的(de )通路，所(🔤)以胰岛素分(🍍)泌的最终效(🔞)果(guǒ )是增加(🛎)大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(liàng )[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(píng )，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　经查，该公司为推销产品(pǐn )，存在以非法方式获取个人信息的(de )行为。

　　“以(🈁)前他们总说(🦄)(shuō )‘没空’(🤠)，现在是问‘(🚭)下次什么时(📽)(shí )候’，这就(🕧)是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻(qīng )人找到价值和归属感，这个城市才能留住他们的心。

　　首先(xiān )，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的(de )蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　如果能吃到一部分全谷杂(zá )粮(🛎)，比如一半大(🦂)米一半糙米(🐏)煮的饭(fàn )，效(🈷)果更好。因为(👺)糙米中含有(💦)比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和(hé )B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。