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　　很(🚓)多人因(🏹)为想控(🗞)糖，晚上(🏚)严格(gé(🚖) )限制主(🐵)食，但这样做可能引起夜间(jiān )低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚(wǎn )上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更(gèng )为稳定。

　　一项随机对照研究发(fā )现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合(🖼)物供应(♍)能有效(🐒)地提(tí(🍾) )升入睡(🐬)效果和(🚧)睡眠质量。

　　在正(zhèng )常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　中(⚪)国国(guó(🔽) )际电子(♿)商务中(🎀)心电商(🖕)首席专(🍍)家李鸣(míng )涛表示，平台单纯的低价导向竞争造成了一系列(liè )的问题，比如退货率上升、“羊毛(máo )党”涌现，一些商家出现利润大幅下滑甚至退网(wǎng )关店现象，消费者购物体验下滑，这些都背离了平台出台“仅退款”规则的初衷，此次平台对包括“仅退款”在内的(de )规则进行调(🌴)整优化(🤖)是平台(👒)生态修(🌔)复(fù )的(❣)必然选(💱)择。

　　如果是这种情况，建议你思考(kǎo )一下有没有以下这个导致失眠的原(yuán )因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(shí )。

　　4月以来，在地缘冲突升级、美元信用体系动摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价格快速攀(pān )升，黄金市场交易活跃(🐾)度显著(🗿)提升(shē(🏚)ng )。那么，黄(😻)金交易(🧕)是否已(🌷)经过于拥挤？

　　总之(zhī )，吃好才能睡好。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。(央视新闻客户端(📬)）　(🔇)　突然(😀)，你又一(😪)次醒了(✏)。

　　如(🙄)果有以(😪)上情况，建(jiàn )议思考一下有没有这个原因——主(zhǔ )食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的(de )失眠。这种因缺乏碳水化合物而造(zào )成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把(bǎ )无糖无油的主食吃够。

　　中国国(guó )际电子商务中心电商首席专家李(💧)鸣涛表(🏑)示，平台(😋)单纯的(🍴)低价导(😸)向竞争(😎)造成了一系列(liè )的问题，比如退货率上升、“羊毛(máo )党”涌现，一些商家出现利润大幅下滑甚至退网(wǎng )关店现象，消费者购物体验下滑，这些都背离了平台出台“仅退款”规则的初衷，此次平台对包括“仅退款”在内的(de )规则进行调整优化是平台生态修复的必然选择。