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　　- 在动物实验中发(fā )现，增加碳水化合物(wù )摄入会增加大脑对(🕑)色氨酸的摄取(💿)，而(🔯)色氨酸在大(🎪)脑中会被代谢(🔊)为血清素和褪(🚱)黑素。高GI(血糖(tá(🗳)ng )生成指数)碳水食物如(rú )白米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　好吃的肉类基本上不(bú )可能是低脂的，因为(wéi )低脂的肉一定会“柴(chái )”。柔嫩多汁又香浓可口的(🐩)肉，几乎都是高(♎)脂肪的。何况，很(🚰)多好吃的菜肴(🌰)都加入了不少(🤑)(shǎo )糖，以增加“浓(🌙)郁感(gǎn )”“醇厚感”。

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品(pǐn )名称、厂名厂址、规(guī )格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉(🐎)抵制“三无”产品(🙊)。如果购买家用(🌍)电器(qì )等强制(🏆)性认证产品，还(♍)要注意查看CCC标(🧓)(biāo )志和(hé )强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩(nèn )匀整，银毫密布为宜(yí )，色黄枯暗为劣；二(èr )闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜(🛑)，潮软为劣；四(🍃)品：叶芽舒展(♌)，汤色清澄(chéng )、(👖)清香扑鼻，品(pǐ(👏)n )之鲜(xiān )甘醇厚(🛡)为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　每个人的代谢(xiè )能力不同，体力活动(dòng )量不同，没有必要严(yán )格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　第(✍)四，在动物实验(🔙)中发现，碳水化(🎤)合物摄入(rù )增(🌩)加(jiā )会增加大(⛱)脑对色氨酸的(🥘)摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素分(fèn )泌，而胰岛素会促进(jìn )长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所(💴)以胰岛素分泌(📺)的最(zuì )终效果(🎍)是增加大脑的(📆)(de )色氨酸供应，从(🍅)而促进血清素(🚞)和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(píng )，会大幅度提升褪黑(hēi )素分泌量[6]。

　　生鲜(xiān )商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜花、水果的商家反映确有消费者在收到(dào )货后申请仅(🤗)退款，联(lián )系买(🚺)家上传图片却(🤴)被(🎎)(bèi )拒绝，平台(😰)介入为其提供(👥)了仅退款服务(🍳)。太原师范学院经济与管理学院教授安祥生表示，当前“仅退款”在不(bú )同电商中发生的概率(lǜ )也有差别，一些低价(jià )商品多的平台情况更严重一些。早期“仅退款”规则设计存在一些缺陷，对适用场景缺乏(fá )明确界定，消费者可(kě )随意编造理由申(🦎)请仅(jǐn )退款，这(🥖)就(😤)容易导致“仅(😞)退款”规则的滥(🌋)用。去年9月1日正(🏛)式施行的《网络反不正当竞争暂行规定》明确禁止平(píng )台不合理限制商家的(de )行为，这一政策的实施推动了各平台对“仅退款”规则的调整。

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴(fù )