周秀娜和罗仲谦

　　第(💭)六，适度的淀粉类(lèi )食物能帮助(🏝)血糖水平保持稳定，避免夜间低(💬)血糖。

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　　第(dì )三方面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　虽然富(fù )含蛋白质的食物(wù )也同时富含 B 族维生素，适(🏨)量摄入时对睡眠也是有帮(bāng )助(🍺)的，但如果蛋(dàn )白质食物过多，有(⛏)可能会适得其反。晚间避免过多(🦐)蛋白质，而适度(dù )摄入淀粉类食(🌙)品，更有利于“安神”和睡眠，我找到(✂)了以下可能的(de )科学原因，与大家(🌁)分享和讨论。

　　在主食过少的时候，增加主食(shí )的量，就是改善(shàn )营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(🕸)足(zú )的情况下，就需(xū )要考虑蛋(✂)白质食物够不够，蔬菜品种多不(👃)多等其他问题了。营养均(jun1 )衡才能(🐤)获得最好的生命质量，包括睡眠(🔕)质量。

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　　国铁南昌局南昌西站(zhàn )值班员 何双：新(xīn )的这个网约车候车区更加舒适、智能，大家可以通(tōng )过我身侧的这个(gè )LED显示屏，查看到(🦐)自己网约车的停车位置。