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　　三、关注食品安全，绿(lǜ(⛺) )色消费。消费者外(🧀)出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件(jiàn )好、明厨亮(liàng )灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌(bàn )菜(🚧)、酱卤肉(ròu )、凉(🥞)皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查(chá )盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或(🗂)炭火(huǒ )烤肉的餐(🏵)厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就(jiù )医。通过外(wài )卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选(xuǎn )择(💒)近距离、评价好(😟)、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食(shí )安封签是否(fǒu )完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道(💟)等是否(fǒu )正常。适(🥝)量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　虽然富(fù )含蛋白质的(de )食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如(rú )果蛋白质(🎯)食(shí )物过多，有可(🐃)能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的(de )科学原因，与大家分(⛸)享和讨论。

　　不(🌾)吃主食或吃得太少

　　为更(gèng )深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办(bàn )了“青春文(wén )化”头脑风暴营(👀)。

　　4月25日，在大连(🏁)湾临港装备制造区中远海运重工码头泊位(wèi )上，一艘84500吨多用途纸浆船正在进行最后涂装，即(jí )将于5月进入出口交付环节。目(🍇)前，该公司正以每(🤽)月一艘的建造速度(dù )，持续刷新(xīn )我国交付世界最大多用途纸浆运输船数量纪录。

　　特区政府发言(yán )人表示，今(jīn )年首季度本地生产总值(🎞)同比实质升幅，较(🏙)上一季的2.5%有所加快。经季节性调整后(hòu )按季比较，实质本地生产总值增长2%。按主要开支(zhī )组成部分分析，整体货物出口增长加(🧓)快。受惠于访港旅(🕘)客以及其他(tā )跨境经济活(huó )动上升，服务输出继续扩张。整体投资开支随着经济扩张而增长。

　　有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳(😻)水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研(👨)究发现，晚间运动(🕸)(dòng )之后增加碳(tàn )水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和(hé )睡眠质量[4]。

　　- 少吃主食不等于能降低热(💛)量摄入

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴(chái )”。柔嫩多(duō )汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜(🚎)肴都加(jiā )入了不(🥁)少糖(táng )，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　房山区上英水村乡村旅游负(fù )责人马霞称(chēng )：“利用村里的这些闲置的资源，原来老百姓的民房做了民宿(💠)，还有配套的餐饮。同时，矿洞小火车、露营烧烤也(yě )会在假期期(qī )间面向大家开放。”　　中新社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香港特区(qū )政府统(🖐)计处(chù )2日发布的(🍚)今年第一季度本地生产总值预先估计数字显示，该季度香(xiāng )港本地生产(chǎn )总值同比实质上升3.1%。