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　　9 坚持运动的人，更瘦更有气质

　　(🌩)心肺功能(néng )好的人(rén )，患慢性疾病如冠心病(🐝)、慢阻肺的概率也会比较低。

　　走进中药(🌻)材种植基地，工人(rén )们正熟(shú )练地施肥、挖(👑)排水沟。“在这里每年能挣五六万元，像我这样(🕔)年纪大了，在家门口就(jiù )能挣到(dào )钱，知足得很。”60岁的潘江海笑着告诉记者。

　　坚(🏊)持运动的人骨骼、关节都会比从(cóng )不运动(🧤)(dòng )的人更(gèng )好。经常运动可以改善骨的血液(🌘)循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质(🛸)增厚、骨质的(de )排列规则、整齐。随着骨形态(🦐)结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩(🐦)等骨骼强度(dù )方面的(de )能力大幅提高。

　　一(⛅)个动作：“双手托天理三焦”

　　起初(🌿)，朱超敬主要教孩子们(men )识谱唱(chàng )歌，慢慢地，她(🔻)觉得应该有更丰富的内容加入课堂。

　　2023年(👀)一项发表在《科学报告》期刊上(shàng )的研究(jiū )发(🛺)现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤(🥣)衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的(de )弹性增加(🤑)、松弛减低，具体表现为胶原蛋白和弹力蛋(🦕)白的合成增加，改善了皮肤的弹(dàn )性和紧(jǐn )致度，这些都是皮肤重新焕发活力的(🆓)标志。