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　　(🎙)一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化(🎈)合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应(📥)能有效地提升入睡效果(⛵)和睡眠质量。

　　吃多(🙈)少主食才算够？

　　中国国际电子商务中心(🕔)电商首席专家李鸣涛表示，平台单(dān )纯的(de )低价(jià )导向(xiàng )竞(jìng )争(zhēng )造(💏)成(chéng )了一系列的问题，比如退货率上升、“羊毛(🌂)党”涌现，一些商家出现利润大幅下滑甚至退网(🕳)关店现象，消费者购物体验下滑，这些都背离了(✔)平台出台“仅退款”规则的初衷，此次平台对包括(🏁)“仅退款”在内的规则进行调整优化是平台生态(🙇)修复的必然选择。

　　这(zhè )种“凌晨(chén )三四(sì )点睡(shuì )醒后睡不着”的场(🚒)景，你是否经历过？

　　“五一”期间，江苏靖江生(✒)祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代(⚓)体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖(🤒)古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游(🍣)客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国(💦)情(qíng )怀的(de )交织(zhī )碰撞(zhuàng )。

　　什(shí )么是仅退款？“仅退款”服务是指消(🏘)费者在电商平台购物过程中，如遇商品质量问(👚)题、与描述不符等情况，在符合平台相关政策(🧡)的情况下，可以向卖家提出仅退款不退货的一(😧)种售后服务。

　　每个人的代谢能力不同，体力(🎩)活动量不同，没有必要严格攀比。吃(chī )到身(shēn )体(💟)感(gǎn )觉舒(shū )服，白天(tiān )精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。