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　　音乐(lè )课堂筑梦

　　适当的运动，有助改善睡(shuì )眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一(yī )书中指(💸)出，对于常常失眠的人(🌗)来说，运(yùn )动是调理睡(🏦)眠有效的方式之一。失眠患(huàn )者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极(jí )拳等，经过一段时间的(🚖)体育运动，会对神经(jī(🔤)ng )系统的兴奋和抑制过(🔷)程起到良好的调节(jiē )作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环(huán )，从而可以从根本上消除失眠，提(🥊)高睡眠质量。

　　“5月3日(♑)有万人下河捉鱼活动(🏌)，我带家人一起来旅游(🎭)，感受热闹的节日(rì )氛围。”来自缅甸的游客李依惹介绍，从她家到孟连县城，特别便捷。

　　朱超敬(🛑)(jìng )：我肉眼可见，有很(💶)多孩子刚开始比较(jià(🔥)o )内向，接触了音乐之后，我觉得蛮有效(xiào )果的，能提高他的兴趣爱好，也可以改变一下他的性格。

　(🔃)　看睡眠

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