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　　虽然富含蛋白质的食物(➗)(wù )也同时富含B族维(wéi )生素，适量摄入(rù )对睡眠也有帮助(🔲)，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(🍮)避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒ(🍿)u )利于睡眠。

　　虽然富含蛋白质(zhì )的食物也同时(📄)富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果(😟)蛋白质食物过多，有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免(🔇)过多(duō )蛋白质，而适度(dù )摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(👲)吃保健品所难以改善的。很多人花(huā )不少钱去买(〰)保健(jiàn )品、吃中药，然(rán )而仍然收效甚微，生活质(🎃)量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣(🧤)仁、百合、莲子心......都难以奏(zòu )效。因为——没(mé(😚)i )有解决问题的根(gēn )源所在。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　依托溶洞资源，当地推出了多种多样的(🔖)新业态和新消费场景，吸引越来(lái )越多游客前来(🏻)。

　　一要捍卫联(lián )合国核心地位。作为多边体系(🌀)的核心，联合国权威只能加强、不能削弱。“大金砖(📚)”要继续倡导共商(shāng )共建共享，共同(tóng )抵制这个世(😇)界上(shàng )的一切倒行逆施，维护好国际关系基本准则，捍卫多边贸易体制，推进国际机构改革，构建更加公正(📗)合理的全球治理(lǐ )体系。

　　北京(jīng )交通部门提(😢)醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有(🧙)阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利(➰)影响(xiǎng )。请广大市民关(guān )注临近天气和路(lù )况信(📏)息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路(lù(🛫) )易拥堵，倡导市(shì )民优选公共交通出行。(完)　　(🚃)记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通(🗿)出行保持高位运行，今天(5日)将(jiāng )迎来返程高峰，交(😩)通部门多措并(bìng )举加大出行保障力度。

　　反而(🧙)不利于瘦身

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨(fáng )咨(🔕)询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食(➰)有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(📝)你找回久违的(de )香甜睡眠。(央视(shì )新闻客户端）(🚭)　　突然，你又一次醒了。

　　第三方面，少吃主食(🖕)不等于能有效控糖。