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　　其次，蛋白质、脂肪含量高的(de )食物消化速度慢(😲)，使夜间胃(wèi )肠(🐞)消化负(🈳)担加重，从而影响睡眠质量。

　　发言人说，随着4月初全球贸(mào )易摩擦因美国大幅增加(🍄)进口关税而急剧升温(🚦)，全球经济下行风险显著上升。贸易政策极大不(bú )确定性将抑制(♋)国际贸易往来和投资(🥃)气氛，从而(ér )困扰香港经济的短期前景。尽管如此，中国内(nèi )地经济持续稳步增长，加上(🕦)(shàng )特区政府各(⛏)项推动(🗑)经济增长和开拓更多元化市场的措施，将会为本港不(bú )同经济活动带来支持。

　　“尽(🔮)管白银和铂金(jīn )的替(🗑)代效应，为投资者提供了分散配置的空间(jiān )，但需警惕其高波动(🐝)性带来的短期风险。” 一(🌍)(yī )位贵金属交易人士指出，白银市场资金容量远(yuǎn )小于黄金，更易被短期资金(jīn )推动(🌺)。同时，白银单价(🛡)低、个(🎧)人投资者占比高，导致其投机性更强，波(bō )动率显著高于黄金。

　　声明最后表示各方(🔖)将(jiāng )全力支持巴西担任2025年金砖国家主席国，今年的(de )主题为“加强全球南方合作，实现更(😖)包容和可(kě )持续的治(🔖)理”。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你(nǐ )少吃米饭省下的热量，被(bè(📌)i )换成了菜里的(😒)糖和脂(❔)肪，营养价值更低，更促(cù )进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(jun1 )群平衡，也不利(🛑)于胰岛素敏感性。

　　有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(❌)量不佳的可能性降低(✅)相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠(mián )风险相关联(🏞)[3]。一项随机对照研究发(🔧)现，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，能非常有(💄)效地提升入睡效果和(hé )睡眠质量[4]。