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　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻(💢)炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　价(jià )格反转不断，国际金(🥫)价最近波动加剧(jù )。

　　一项随机对照研究发现，与运(yùn )动(📇)后不吃(🛳)碳水化合物相比，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物(⏳)供应能(🔒)有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量。

　　北京市市场监督(♈)管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监(jiā(👅)n )督管理局提醒消费者：节日期间，在(zài )市场监管领域的消(🥕)费争议中，如合法(fǎ )权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者(zhě(❔) )投诉举(🏞)报电话或通过全国12315平台投诉举(jǔ )报，市场监管部门将及时(🙅)依法维护消(xiāo )费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质(🐒)量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道(dào )

　(🏊)　这叫“早醒”，被定义为比预期(qī )起床的时间提前 30 分钟以上(🤗)。

　　·轻(qīng )体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米(mǐ )饭来说(💛)，差不多(😌)是每餐吃盛饭的小碗(wǎn )浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再(🚲)(zài )加量。