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　　·轻体力活动男(nán )生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者(zhě )正在增肌，那就还需要加量。

　　期货市场的数据方面，截至4月29日收(👭)盘，沪金期(qī )货小幅收涨0.46%，主(🔻)力合约2508以786.98元/克(🖌)收(shōu )盘。黄金(🏛)(jīn )期货全部合(🔒)约成交759488手，持仓量减少4038手至(🗣)426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨(zhǎng )0.12%。

　　在实物金消费方面，虽然(rán )整体实物金消费需求出现下滑，但投资金条却依(yī )旧紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我国黄金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其(qí )中，黄(💑)金首饰消费量为134.531吨，同比(bǐ(🕶) )下降26.85%；而(ér )金(🦓)条及金币消(🈯)费量却达到138.018吨(👉)，同比增长29.81%。

　　其实，合理吃(🕝)主食有利于预防肥胖(pàng )，不吃主食或吃得太少反而不利(lì )于瘦身。

　　各国外长主张采取多边方式，尊重(chóng )各国在可持续发展、消除饥饿和(hé )贫困以及充分应对气候变化挑战等重大全球问题(tí )上的观(✏)点和立场，对不符合WTO规则(zé(🍼) )的不合理单边(✨)保护主义措(⏸)施的抬头表示(🛬)严重关切，包括不加区别地(🚜)提高互惠关税和非关税(shuì(📻) )措施。

　　在正常吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和(hé )高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(dà )量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(🤵)食、纳入全谷杂粮(liáng )的主(🌨)食、含有丰富(🎢)新鲜蔬果的(🛩)膳食，更有利于(❤)睡眠质量。

　　黄金交易拥(🔜)挤了吗？

　　必(bì )须说明(🐁)，吃够主食，绝不意味着(zhe )可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价(jià )值很低的淀粉食品。

　　“饭搭(dā )子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻(lín )居成为‘新熟人’。”邵菲希望(wàng )通过研学、(📿)青年夜校等一(🤾)系列社群活(🗑)动，鼓励年轻人(🕣)走出家门，以兴趣为媒介与(🔧)志同道合(hé )的人相遇。在她(🧦)看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并(bìng )肩之友”。