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　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的(🔉)肉，几乎都(dōu )是高脂肪(🍫)的。何(hé )况，很多好(hǎo )吃的(de )菜肴都加入(rù )了不(bú(🥠) )少糖，以增加“浓郁感”“醇厚(♒)感”。

　　有流行病学研(⏳)究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(🎆)量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国(🐅)北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消(🧕)费(fèi )者外出就餐(cān )时(🤛)，首选证件齐(qí )全、环境整洁、卫生条件好、(🍯)明厨亮灶实施较好的餐(🎽)饮单位就餐；在餐厅(🍙)食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、(🌖)凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状(🥫)和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭(tàn )火烤肉的(🐄)餐厅时(shí )，注意用餐(cā(⛏)n )场所(suǒ )有无通风设(shè )施，感到身体不适立(lì )即(📮)就医。通过外卖平台订餐(🧡)时，注意查看商户在外(🎿)卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品(🧦)后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是(shì )否正常(🍀)。适量点(diǎn )餐，剩餐打(dǎ(🏆) )包带(dài )走，践行“光盘(pán )行动”。

　　生(shēng )鲜商品是(🤺)“仅退款”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜花、水(🌔)果的商家反映确有消费者在收到货后申请仅退款，联系买家上传图片却被拒绝，平台介入为(🔌)其提供了仅退款服务(🔲)。太原师范学院经济与管理学院教授安祥生表(biǎo )示，当前“仅退(tuì )款”在不(⚾)同电商(shāng )中发生的概(♒)(gài )率也(yě )有差别，一些低(dī )价商品多的平台情(🏝)况更严重一些。早期“仅退款”规则设计存在一些(👷)缺陷，对适用场景缺乏明确界定，消费者可随意编造理由申请仅退款，这就容易导致“仅退款”规(🦑)则的滥用。去年9月1日正(🎒)式施行的《网络反不正当竞(jìng )争暂行规定》明(míng )确禁止平台不合(hé )理限(🍿)制商家(jiā )的行(háng )为，这(🕰)一政策的(de )实施推动了各平台对“仅退款”规则的(🌽)调整。

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎(🚢)司的历史高位，点燃市场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　虽然富含(🗝)蛋白质的食物也同时(🥗)富含B族维生素(sù )，适量摄入对睡(shuì )眠也有帮助，但(dàn )如果蛋白质(zhì )食物(🏕)(wù )过多，有可能会(huì )适(🤯)得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(➿)类食品，更有利于睡眠。

　　“五一”期间，江苏靖江(🌘)生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青(👝)砖古巷环绕的生祠镇(🐲)(zhèn )，120多个特色摊位(wèi )依次排开，游客(kè )在这里穿越(yuè )时空(kōng )，感受宋代生(🛐)活(huó )美学与家国情怀(🍇)的交织碰撞。

　　面对“仅退款”规则带来的诸多(🏡)问题，如何打造良性健康的平台生态，成为电商(🐱)行业健康发展面临的重要课题。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　如果能吃到一部(📚)分全谷杂粮，比如一半(🔈)大米一(yī )半糙米煮的饭，效果更好。因为(wéi )糙米中含有比精(jīng )白米多几(💬)倍的γ-氨基丁酸和B族(🏒)维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(♓)葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(🈴)肪。