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　　膳食指(zhǐ )南的建议(🍈)是：(🧕)轻体(👗)力活(🚉)动的(🕠)成年人，每天应摄入(rù )200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调(diào )前的干重。

　　大新金融集团首席经济及策略师温嘉炜指出，今年首季(jì )度，企(🥗)业在(🏳)(zài )美国所谓“对等关税”措施实施前加(🈺)快处(💷)理货(📷)品订(🌨)单，令(🗃)香港出口表现(xiàn )强劲，同时投资亦有改善，带动香(xiāng )港本地生产总值上升。预计今年第二季度外贸会面临较大挑战。(完)　　奥斯卡大(dà )连4月30日电 (记(jì )者 杨毅)大连海关4月30日对外披露，2025年一季度，大连地区出口船舶货值55亿元(yuán )人民币，同(tóng )比(🎅)增长(😠)54%。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着(👝)可以(🚍)随心(🔟)所欲(👷)地吃(🚔)甜食(shí )、吃油炸食品、吃营养价值很低的(de )淀粉食品。

　　与会外长表示，面对地缘紧张局势加剧、保护主义抬头，当务之急(jí )是坚守多边(biān )主义，坚持联合国宪章宗旨和原则，维护联合国在国际体系中的核心作(zuò )用。金砖国(guó )家要聚焦和(🤓)平共(😟)处、开放包容和对话合作，反对政治(🔕)极化(😠)叙事(🕞)，共同(🛷)捍(hà(📟)n )卫自由贸易规则和以世贸组织为核(hé )心的多边贸易体制，推动构建更加公正、可持续的多极秩序。与会外长普遍对采取(qǔ )“对等关税(shuì )”措施破坏全球供应链、加剧国际局势不确定性感到担忧，要求取消违(wéi )背世贸组织(zhī )规则、违反国际法(🚰)的经济制裁和次级制裁等单边强制(🅾)措施(🤢)。　(🛫)　4月(🈳)22日(rì(📎) )，多家电商平台宣布对“仅退款”规则进行重大调整，引发广泛关注。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如(rú )果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(kàn )自己的营养(yǎng )是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(🐗)加半碗饭的主食，就能让你找(zhǎo )回久违的(🚯)香甜(🐞)睡眠(🔡)。　(🤫)　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人(rén )无论吃什么保健品，无论换什么床(chuáng )垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　有些朋友夜(yè )间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少(📲)，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(🐡)过度(🈲)(dù )降(🗼)低是(😈)一种(🐆)强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(shuì )。

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息给我？”

　　反而不利(lì )于瘦身

　　有利于预防失眠？

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的(de )场景(🚊)，你是否经历过？