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　　除了青年群体，邵(🥚)菲也未忽视社区中老年人的(🎢)文化需求。她带领“创意北干艺(💧)术总团”平均(jun1 )年龄60岁(suì )的阿姨(🚝)(yí )们，将(jiāng )广场舞(wǔ )从社区(qū(🛋) )一路跳到全国。2024年，该团队斩获(👠)全国妇女广场舞大赛常青组小集体健身舞类自选项目特等奖。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天(🗜)精神饱满，夜里睡得踏实的程(🍿)度就可以了。

　　- 几十年前就(🧔)(jiù )已经发(fā )现，在(zài )REM睡眠相(xià(🥂)ng )(快速眼(yǎn )动睡眠(mián ))中，身体对(📠)葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢(🔵)波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(🐬)。

　　美国知名投资人巴菲特(🔈)宣布年底卸任公司首席(xí )执(🌈)行官(guān )

　　少(shǎo )吃主食(shí )只(🙈)能短(duǎn )期变瘦(shòu )，此后很难再(😛)减，稍微多吃一点就会反弹，而(👬)情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍(🤮)的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；(📙)而且糙米饭的消化(huà )速度较(🚴)(jiào )慢，缓(huǎn )慢释放(fàng )葡萄糖(tá(🎭)ng )，更有(yǒu )利于持(chí )续合成糖原(👐)而不是合成脂肪。

　　此外，主(🐻)食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　品牌思维 激活“全龄段”文化发展