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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成(chéng )年人，每天(tiān )应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(📉)(yóu )麦面、藜麦、(📶)红小豆、绿豆、(🎳)芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调(diào )前的干重。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后(hòu )很难再减，稍微(✋)(wēi )多吃一点就(jiù(🐀) )会反弹，而情绪却(👚)越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　王毅说(shuō )，11年前，习(xí )近平主席提出开放包容、合作共赢的金砖精神，为金砖机制发(fā )展壮(🏿)大明确方向。昨天(📐)，习近平主席专程(🐊)参访金砖国家开发银行总部，发(fā )出了中国坚定支持新开发银行的强烈信号，期待新开发银行和(hé )金砖大(〽)家庭(tíng )一道走好(🚈)现代化道路。我们(🏑)看到，金砖国家一路走来，同行的(de )伙伴越来越(yuè )多，合作的道路越走越宽。今天的金砖大家庭，总人口超过世(shì )界一半，经济总量(🚷)占全球近三成，已(🌰)经成为全球南方(🚸)的“第一方阵”。

　　(🌰)我认为还有两个可能原因：

　　为更深入了解、挖掘年轻人(rén )的兴趣爱好(hǎo )，邵菲还与(⛱)北干街道的社区(👝)书记们共同举办(🕋)了“青春文化”头(tóu )脑风暴营。

　　此前，随着国内电商平台进入激烈的存量竞争阶段，各大(dà )平台陆续推出“仅退款”服务，旨在提(⚾)升消费者购物体(🐆)验、保障消费者(👰)权(quán )益。但在实施(📹)过程中，这项措施却引发了诸多争议。多位专家(jiā )表示，取消(xiāo )无序的“仅退款”有助于电商行(📋)业从低价竞争回(🙈)归良性竞争，保障(🥝)商家的(de )经营公平，释放消费活力，促进平台经济健康发展。

　　其实(shí )，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而(ér )言也是有利(🙆)于预防肥胖的。

　(🕘)　在邵菲编织的文化网络中，年轻(🍸)人不再是城市的过客，而(ér )是与街区共(gòng )生的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅市场(➕)也(yě )精彩纷呈。多(🌛)样的文旅体验点(🀄)亮假期，为人们带来一场场难忘的欢乐之旅(lǚ )。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人(rén )兴奋，所以过多的蛋白质食(shí )物(💓)不利于安静入眠(🕤)。