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　(🤦)　适当的运动，有助改善睡眠。中国医(😫)药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠(🥋)有效的方式之一。失(shī )眠患者若能坚(🌐)(jiān )持跑跑步、做(zuò )做操、练练太(tà(🏹)i )极拳等，经过(guò )一段时间的体(tǐ )育运(🛴)动，会对神经系统的兴奋和抑制过程(🚲)起到良好的调节作用，为恢复正常的(🚣)睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　一个动作：“双手托天理三焦”

　　一段彼此成就(👞)(jiù )的音乐奇缘

　　建议：平时(shí )喝(👋)温水，少吃(chī )寒凉、油腻、辛辣的食(💿)物。

　　气血不足：头发干枯、掉发(🔼)、发黄、发白、开叉。

　　看手指