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　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失(shī )眠，其中的(🏕)科学道理是什么呢？

　　(🥚)不吃主食或吃(👨)得太少

　　一、关注质量安(ān )全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品(pǐn )，注意查看产(🕙)品名称、厂名(🔜)厂址、规格型号、执(zhí )行(🕵)标准、使用说明书、产品质(zhì )量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品(pǐn )。如果购买家用电(👒)器等强制性认证产品，还要(👪)注意查看CCC标志(😗)和强制性认证信息(xī )。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优(yōu )劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布(🌎)为宜，色黄枯暗(🌊)(àn )为劣；二闻：清香纯正(📴)为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜(yí )，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清(✏)澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇(🛠)厚为宜；味(wè(🐃)i )淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所(🤾)以过多的蛋白(🈲)质食物不利(🎨)于(yú )安静入眠(🏻)。

　　如果是这种情况，建议你思考一(yī )下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特(🏂)别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ(💴) )食。

　　文化活(🎉)动的目的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与城市的深度链(liàn )接。