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　　适当(🚛)的运动，有助改善(🙄)睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指(🔄)出，对于常常(🥟)失眠的人来说，运动是调(diào )理睡眠(mián )有效的(de )方式之(zhī )一。失(shī )眠患(🔄)者若能坚持(🌑)跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对(🏝)神经(jīng )系统的(de )兴(🔋)奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立(👩)良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　建议：(🏝)平时喝温水(🌆)，少吃寒凉、油腻(nì )、辛辣(là )的食物(wù )。

　　此外，长江海事部门实(🤤)施一类危化品船舶全程动态监控、一级水域100%跟踪维护，督促落实高温期(qī )危(🚷)险品船舶限时作(➕)业、喷淋降温措施，强化危化品船舶分类分区分时监管。(完)(🚰)　　在大有可为的时代大有作为(人民论坛)

　　此外，长江海事部(🌷)门实施一类(🎹)危化(huà )品船舶(bó )全程动(dòng )态监控(kòng )、一级(jí )水域100%跟踪维护，督促(🍿)落实高温期危险品船舶限时作业、喷淋降温措施，强化危化品船舶分类分(fè(🛫)n )区分时监管。(完)(⛱)　　在大有可为的时代大有作为(人民论坛)

　　每周一，是朱(🔶)超敬到周至县上三清小学给孩子们上音乐课的日子。

　　5月2日晚(🚁)，《南唐李后主(💸)》再度掀(xiān )起观演(yǎn )热潮。开演前(qián )，江南大戏院票房“全院满座”的锦(🚍)旗高挂，这是继1月31日《紫钗记》、2月22日《刁蛮公主戆驸马(mǎ )》以及4月27日《帝女花》之后，近(👜)几个月内广州粤(🍬)剧院第四度实现演出票房售罄。

　　“我的家乡五峰交通不便(👫)，出行比较困难。于是我决定免费帮乡亲们带货，没承想(xiǎng )，这一(yī )带(⚾)就是(shì )将近(🤵)20年(nián )。”邓兰舟腼腆地说。近20年中，从米、面、油、盐到肥料、种子、(🌨)农具等，他为沿路村民免费(fèi )捎带物资10万余件，服务了山里8000多名村民。