8x福利精品第一导航

　　其次(😛)，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力(lì )增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(⛔)成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能(né(🎤)ng )量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也(🍸)会让你感觉疲劳。

　　少吃主食只能短期(💧)变瘦，此(cǐ )后很难再减，稍微多吃一点就会(✂)反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严(🖨)重。

　　针对“七(qī )站两场”将出现的返程客流高峰，北京交通部门综合施策做好“七站两场”接续(👹)保障，实行“一站一场一策”，建立多部门协同(🌅)、多方式联动的立体化保障体系，实现抵(🕳)离京旅客高效疏运(yùn )。

　　膳食指南的建(🏗)议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(🛸)200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(yù )米、(🕕)小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(🛫)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹(🔣)(pēng )调前的干重。

　　二是在晚餐不吃或少(🏙)吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳(🥛)定，身体不得(dé )不拆解蛋白质来异生葡萄(🔆)糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会(💁)影响睡眠的质量。

　　北(běi )京轨道交通采(🆘)取延时措施。北京市交通委供图