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　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　在主食过少的(de )时候，增加主食的量，就(jiù )是改善营(🍰)养平衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就(jiù )需要考虑蛋白质食物够不够(👙)，蔬菜品种多不多等(děng )其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　声明欢迎印度尼西(xī )亚成为金砖国家成员，并欢迎白俄罗斯、玻利维(wéi )亚、哈萨克斯坦、古巴、尼日利亚、马来西(🧜)亚、泰国、乌干达和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成为金(jīn )砖国家伙伴国。

　　据专家介绍(🍒)，溶洞里的可溶(róng )性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到海底，再经过(guò )压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥(ào )秘之余，还应对溶洞更加(jiā )爱惜和保护。

　　其科(🙎)(kē )学原因主要有以下几点：

　　如果能吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米一半糙米(🔶)煮的饭，那效(xiào )果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的(de ) γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消(xiāo )化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(hé )成糖原而不是合成脂肪。

　　“流量”变“留量(liàng )” 青年与(🛣)城市双向奔赴

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠(chǒ(🏂)ng )物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意(yì )识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的(de )质量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(zá )粮的主食、(🤙)含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(yú )睡眠质量[7]。