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　　很多人因为想控糖，晚上严(yán )格(🚿)限制(zhì )主食，但这样做可能引起夜间低(🐦)血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(😕)升高，上午的血糖(táng )波动也(yě )会增大。前一天晚上吃够主食后，第二(❣)天血糖水平反而更为稳定。

　　膳食指(🕚)南的(de )建议是(shì )：轻体力活动的成年人(🔷)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(🔑)、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(mià(😯)n )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(🚦)豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹(💅)调前的干重(chóng )。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵(shà(🥛)o )菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归(🍝)属感，这个城市才能留住他们的心。

　　(🍑)“年轻人(rén )喜欢养(yǎng )生？那就引入八段(🛎)锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜(🃏)伽。”诸多富有创意的活动方案(àn )也让邵(🗻)(shào )菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　有利于预防失眠

　　其中(zhōng )，上海(hǎi )黄金交易所(😥)全部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单(🏌)边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单(💬)(dān )边5.35万亿(yì )元)，同比增长42.85%；上海期货交(🏯)易所全部黄金品种累计成交额双边30.52万(🚼)亿元，同比增长143.69%。另外国(guó )内黄金(jīn )ETF持仓(🐭)一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　这叫“早醒”，被定义为(wéi )比预期(qī )起床的(de )时间提前 30 分钟以(〰)上。

　　期货市场的数据方面，截至4月29日(🐑)收盘，沪金期货小幅收涨(zhǎng )0.46%，主力(lì )合约(✝)2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手(🛹)，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约(🔱)2506收报(bào )8215元/千克(kè )，上涨0.12%。

　　很多网友亲(🈯)身体验：

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白云岩等(děng )碳酸盐(yán )岩。它们是由亿万年前海洋(👟)生物的壳体堆积到海底，再经过压实、(🤚)胶结等作用逐渐(jiàn )形成的(de )。大家了解溶(⚡)洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保(🍽)护。