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　　膳食(shí )指南(🎛)的建议是：轻体力活(📔)动的成年人，每天应摄(🎲)入 200~300 克的谷物/粮食(大米(🐃)(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰(yīng )嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　- 少吃主(zhǔ )食不等于能降低热量摄入

　　这(🕹)种因为缺乏碳水化合(⌛)物而造成的失眠(mián )，是(🦉)吃保健品所难以改善(🆓)的。很多人花不少钱去(🗞)买保健品、吃中药，然(♊)而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸(suān )、酸枣(zǎo )仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源(yuán )所在。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐(🔨)盘里只有主食，其他类(🍠)型(xíng )的食物不足。

　　(📰)“海关‘集团保税’监(👆)管模式让我们集团内(💺)部的供(gòng )应链、生产(⌛)链更加畅通，每年能为我们节省物流周转成本近300万元。”大连船(chuán )舶重工集团有限公司物资部周启刚说。

　　- 蛋白质、脂肪含量(liàng )高的食(shí )物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡(😧)眠质量。

　　-轻(qīng )体力(💃)活动男生大约需300克粮(🐐)食，但如果经常锻炼，或(🤘)者正在增肌，还需(xū )要(🗺)加量。

　　A：“哥，我最近(🛂)刚开了家装修公司，能(💐)不能‘分享’点(diǎn )客户信(xìn )息给我？”

　　上周六，在伯克希尔-哈撒韦公司股东大会上，94岁的巴(bā )菲特在问答环节尾声宣布，计划今年年底辞去公司首席执行官(guān )一职(🍲)。巴菲特还严厉批评特(🃏)朗普政府的关税政策(🎵)和贸易保护主义政策(🤔)，强调(diào )“贸易不应该是(😸)武器”。另外，他认为美国(🐠)政府不负责任的财政(🕯)政策(cè )可能会削弱美元的价值，并表示不会投资大幅贬值的货币。当天，公(gōng )司公布(bù )2025年第一季度财报，经营利润同比大幅下跌，由于其业务涵盖运(yùn )输、能(néng )源、零售等多个领域，公司警告(📤)称关税或进一步影响(😊)利润。