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　　一方面，少吃主(🚁)食(🔄)(shí(💷) )不等于能变瘦。

　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能(🍛)自(♍)然(🧗)就能改善了。

　　有(yǒu )流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发(fā )现，晚(🎴)间(🚀)运(💦)动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有(👥)效(🎎)地(🌛)提升入睡效(xiào )果和睡眠质量[4]。

　　北京交通部门提醒：根据(jù )气象部门预报，4日夜间(jiān )有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿(shī )滑，对假期返程有不利(lì )影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方(🥕)式(😳)、(💴)时(shí )间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大(📼)，周(🧖)边(🚝)道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行(háng )。(完)　　记者从交通(tōng )运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出(chū )行保持高位运行，今天(tiān )(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出(chū )行保障力度。

　　浙江(jiāng )交通集团绍(🍏)兴(🎸)管(🏚)理中心主任 罗国兴：这套智慧管理系统，主要是基于视频的(de )AI分析，能够(📜)在(🔛)5秒(👏)钟(🤕)之内自动检测到路上的异常(cháng )事件，自动关联路上的(de )实时路况信息，同时也在30秒之内能够自动生成(chéng )交通管控策略以及应急(jí )预案，形成分段分级的联合的管控措施。

　　当地时间本周四，英国(guó )央行也将公布最新(🤹)的(😳)利(🚑)率决议、会议纪要以及货币政策报告，市场普遍预计(jì )英国央行将降(🎉)息(🕔)25个(🌘)基(💏)点。瑞典和挪威央行也将(jiāng )作出利率决定。另外，本周美国网约车服务运营商优步、华特迪士尼(ní )和丹麦药企诺和诺德等(děng )公司都将公布最新财报。(央视财经)　　中新(xīn )社首尔5月3日电 (记者 刘旭(xù ))韩国国民力量党3日(💜)公(👯)布，雇佣劳动部前长官金文洙当选党内总统候选人，将(jiāng )参加6月3日举行(🌹)的(😌)第(🌭)21届(📒)韩国总统选举。

　　很多人因为想控糖，晚上严(yán )格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水(shuǐ )平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头(tóu )天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更(⭐)为(🥄)稳定。

　　目前，由共同民主党总统候选人(rén )李在明、国民力量党候选(🏛)人(🙃)金(🚛)文(😙)洙、无党派候选人韩德洙、改革新党(dǎng )候选人李俊锡等人构成的多方竞选格局初步形(xíng )成。

　　针对企业新造(zào )船舶耗用润滑油实际需求，大连港湾海关创新(xīn )实施‘保税滑油’监管(guǎn )模式，优化企业进口润滑油(🍏)备(🥞)案、船舶出口耗用核定等业务流程，提升惠企政策落地见效。自“保税滑(📟)油(🌨)”政(💟)策(🥔)实施以来，该关已累计监管企业(yè )进口润滑油11000余吨，节省税费支出约2800万元人民币(bì )。(完)　　奥斯卡北京(jīng )5月4日电 (记者 吕少威)记者4日从北京市交通委获悉(xī )，5月4日、5日，北京高速(sù )公路迎返京车流高峰。受车流量大及降(🧡)雨(🗿)天气等因素影响，16-20时，京藏、京承、京礼、京平、京港澳、京开、京哈(💙)、(🎡)首(🏟)都(🐄)机场高速等高速进京方向(xiàng )以及六环路部分路段易出现通行缓慢情况。京(jīng )藏康庄、京承司马台、京港澳琉璃河、京沪应寺等部分进京检查站容(róng )易出现车辆排队情况。

　　有利于预防失眠？