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　　无(🍻)独有偶

　　这两天，一场前所未(wè(⛅)i )有的“天(tiān )坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区(🍛)震撼上演，为(wéi )游(yóu )客带来了一场自然奇观与(🛠)人文艺术跨界碰撞的视听盛(shèng )宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩(👥)法，也让众(zhòng )多游客沉浸其中。　(⬇)　央视网消(💝)息：“五一”假期(qī )，位于北京房山的溶洞探险、(👟)地下暗河航行等小众溶(róng )洞游玩(👳)项(xiàng )目受到了游客们青睐，假期期间有不少游(💅)客专门前(qián )往(wǎng )溶洞打卡。接下来，我们跟随记(🚼)者去看看溶洞里有什(shí )么奥秘。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情(💒)绪(xù )更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动(📳)之后还(hái )会变瘦。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大(dà )米饭来说，差不多(🕰)是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果(🌫)运动较(jiào )多(☔)(duō )，那就可以再加量。

　　少吃主食只能短期变(🌺)瘦，此(cǐ )后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严(🛅)重。

　　有流行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优(🐋)质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相关。也有研究提示，中国北方吃(🕉)大量主食的膳食模式与较低(dī )的(🤞)失眠风险相(⏹)关联。

　　一方面，少吃主食不等于能(néng )变瘦。

　(😙)　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳(💶)水化合物与入睡速度、睡(shuì )眠时间、睡眠连(🤲)续性和睡眠阶段之间有关。

　　每个(gè )人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有(📜)必要严格攀比。吃(chī )到身体感觉舒(🚜)服，白天精神(🐘)饱满，夜里睡得踏实的程(chéng )度就可以了。