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　　地面公交方面，增加备班运力，加强(qiáng )途经7大火车站的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间(jiān )公(😼)交发车(🚐)频次，安(♓)排应急摆渡车。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着(zhe )餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　北京交通(tōng )部门提醒：根据气象(xiàng )部门(🚀)预报，4日(🔍)夜间有(🍯)小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨(yǔ )天路面湿滑，对假期(qī )返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息(xī )，合理规划返程方(💹)式、时(🌩)间和路(🥝)线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场(chǎng )”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优(yōu )选公共交通出行。(完(wán ))　　记者从交通运输(🚐)部了解(☝)到，“五一(🚇)”假期第五天(tiān )，交通出行保持高位(wèi )运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大(dà )出行保障力度。

　　“五一”假期，云南曲靖(🧕)富源县(🚖)多乐原(🔗)景区，在以前废(fèi )弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花(huā )海中，拍照留念，记(jì )录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以(🍽)开启一(㊗)场(chǎng )别(🌪)开生面的探洞之旅(lǚ )。

　　青春“造浪” 打造青年文化引力场

　　膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物(🎞)(wù )/粮食(🏹)(大米、(🧘)面粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(cái )都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　最后，少(🥙)吃主食(🚓)(shí )影响(🏭)睡眠本身，也是(shì )促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关(guān )联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会(huì(🔌) )引起白(🏹)天精力(🐀)不足，运(🌸)动意愿下降，进一步促进肥胖。