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　　这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品(💍)所难以(yǐ )改善的。很多人花(🔣)不(bú )少钱去买保健品、吃(🆔)中药，然而仍然收效甚微，生活质量持(chí )续下降。无论是褪黑(hēi )素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难(🚋)以奏效。因为——没有解决(👬)问题的(de )根源所在。

　　不吃(🌋)(chī )主食或吃得太少

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就(jiù )是改善营养平衡，改(🤗)(gǎi )善身体代谢。然而，在主食(🤾)已经充足的情况下，就需要(🔸)考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其(qí )他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量(🕋)。

　　在张家界七(qī )星山景(🙃)区，一场场精(jīng )彩的演艺盛(🎊)宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬(shùn )间。除了欣赏精彩的(de )民俗演艺节(🛥)目，游客们还穿行于险峻栈(🌯)道，俯瞰群峰，打卡天空之眼(🌞)全透明玻璃(lí )观景台，欣赏大自然(rán )的无限风光。

　　虽然有关营养素与失眠之间(🔚)关系的研究结果不一，但碳(🚦)水化合(hé )物与入睡速度、(✅)睡眠(mián )时间、睡眠连续性(✌)和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证(zhèng )实。[1]

　　很多网友亲(qīn )身体验：

　　首(🗯)先，蛋白质有较高的食物热(👉)效应，并使人容易兴奋，所以(📆)过多的(de )蛋白质食物并不利于(yú )安静入眠。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐(🚨)盘里只有主食，其他类型(xí(😧)ng )的食物不足。

　　针(zhēn )对“七(🙁)站两场”将出现的返程客流高峰，北京交通部门综合(hé )施策做好“七站两场(chǎng )”接续保障，实行“一站一场一策”，建立(😝)多部门协同、多方式联动(🌎)的立体化保(bǎo )障体系，实现(🍙)抵离京(jīng )旅客高效疏运。