宝贝乖一点

　　本报记者　阮占江 帅标

　　一个动作：“双手托天理三焦”

　　适当的运动，有助改善睡眠(mián )。中国医药科技出版(🏙)社出版的(👬)(de )《失眠》一书(🔘)中指出，对(🛅)于常(cháng )常(⏬)失眠的人(🛵)来说，运动(🐗)是调理(lǐ )睡眠有效的方式之一。失眠患(huàn )者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢(huī )复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高(🕑)睡眠质量(🥇)。

　　中医(🗜)有一(yī )个(🚦)有名的补(📄)血方——(🥎)当归补血(xuè )汤，由黄芪和当归两味药以5:1的(de )比例组成，其中当归补血活血(xuè )，黄芪益气以生血，适用于气血两虚的人群。

　　朱超敬的本职工作是西安一家培训机构的音乐老师，周一是一周中为数不多的休息(xī )时间，过去几年里，她都把这(zhè )一天留给了上(🤨)三清小学(🏙)的孩子(zǐ(🉑) )们。

　　健(🎽)康运动

　(🖋)　4月30日，庆(👀)祝大会上方阵表演。黄兴鸿(hóng ) 摄

　　长期饮食不节、过食生(shēng )冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气血生成。