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　　捐赠乐器

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也(🥫)有所改善。这是因为运动后(hòu )，脑细胞分泌的(de )“内啡肽”会在(zài )短期内让人产生(shēng )快感。而且长期(qī )运动(🎋)也会对大脑(nǎo )产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：(🏚)随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。

　　6 坚持运动的人，睡眠质量更好

　　(🕦)假期里，你有没(méi )有赖床、玩手机(jī )？中医认为，“久卧伤气、久坐(zuò )伤肉”，休息日(rì )久躺不动，其实(shí(🚫) )很伤气血。

　　看似是在休息

　　气血不足：头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉。

　　神鱼节是(🔻)孟连的重要节庆之一，每年都吸引大量当地民众及外地游客前来，参与南垒河捉鱼、品美食等活动(⏩)。

　　中共西盟县委(wěi )副书记、县人民(mín )政府县长张光魁(kuí )介绍，“共产党(dǎng )怎样说，阿佤人(rén )民怎样(🈚)做”的铮铮誓言，在西盟融入血液、代代相传，如今的西盟正如歌中所描绘的一样“各族人民团结紧向(👳)前进，道路越走越宽阔”。

　　西盟县勐梭镇班母村的岩谈今年41岁，他介绍(shào )，8岁前，家里住(zhù )的是茅草房(🕙)，交(jiāo )通不便、饮水困(kùn )难，随着时代发(fā )展，依托茶叶、甘蔗等产业，建(jiàn )起了瓦房，买了汽车，日子越(🚑)过越红火，近年来，每年都会带家人外出旅游。

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身(⭐)体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完(wán )夜第二天多睡会(huì )儿就能弥补对气(qì )血的亏欠。而熬(á(🎨)o )夜刷手机更耗气(qì )血，中医讲“久(jiǔ )视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看(⭕)手机还容易诱发青光眼。