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　　邵菲为青年(nián )社群举(🈺)办“乐动未来(lái ) 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　最(zuì )后，少吃主(🥦)食(😻)影响睡眠本身，也是促进发胖的可(kě )能原因之一。失眠或(huò )睡眠不足与肥(🌽)胖(💝)的关联已经得到学界的广泛认可(kě )。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精(🚂)力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　一方面，少吃主食不等于能变(bià(🛋)n )瘦。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量(🎎)不(🐦)佳的可能性降低相关(guān )[2]。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模(💿)式(👾)与较低的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(hòu )增(🍶)加(🎦)碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地(dì )提升入(🚳)睡效果和睡眠质量[4]。

　　在南京溧水天生(shēng )桥景区，一场乐迷狂欢如约而至(⛱)，这个“五一”，溧水不仅用音乐点(diǎn )燃激情，更用贴心的服务，让大家度过完美(🍕)假(🐪)期(qī )。

　　银狐洞内造型各异的石钟乳、石笋、石柱(zhù )，还有大量的石菊(🎧)花(🧔)、晶花、方解石，吸引众多游客前来。据了解，银狐洞平常周末接待游客六(🤭)百人次左右，“五一(yī )”期间单日接待量会突破千人。