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　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已(👐)经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒(xǐng )来后(🏓)再(zài )也睡不着。

　　一(🕘)项随机对照研究发现，与(yǔ )运动后不吃碳水化合(🌳)物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效(🍥)果和睡眠(mián )质量。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的(🎺)时候，还会吸(xī )进去很(🍹)多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　但(dàn )是，无论(🚵)吃什么“安眠”保健品，无(🏿)论换什(shí )么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在(🍺)床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就(jiù )再难入睡。

　(⬜)　- 少吃主食不等于能变瘦

　　国铁南昌局南昌(🐉)西站值班员 何双：新(🐭)的这个网约车候车区更加舒适、智能，大家可以通过我身(shēn )侧的这(zhè )个LED显示屏，查看到自己(🔓)网约车的停车(chē )位置(👑)。