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　　(🔙)北京轨道交(🥩)(jiāo )通采取延(⛱)时措施。北京(🚈)市(shì )交通委供图

　　今天，全(quán )国铁路进入返程高峰，预(yù )计发送旅客超2000万人次，各(gè )地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等通道开启(🐎)和人(rén )员安(🌨)排方案，形成(✔)客流组(zǔ )织(🎩)“一日一案”。国(🌄)铁乌(wū )鲁木(🐐)齐局针对家庭出游增(zēng )多、老年旅客占比提升的(de )特点，完善预约服务、进(jìn )站、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列(liè )客车(😓)提升运力。江(⏳)西南昌(chāng )西(🕳)站的网约车(💆)候车区进行(🧕)(háng )了升级改(❌)造，从原来的200余(yú )平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时(shí )还增加了座椅。

　　“用(yòng )最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。

　　图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭(xù ) 摄

　　有(🏪)流行病学研(💤)究发(fā )现，摄(🐍)入更多的优(⛰)质碳水(shuǐ )化(🕑)合物，与睡眠(🎀)质量不佳(jiā(🧣) )的可能性降低相关[2]。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和(📝)睡眠质量[4]。

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