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　　- 少吃主(zhǔ )食不等于能有效控糖

　　·轻体力(lì )活动女性 200 克粮食就够了，按(🤑)大米饭(fàn )来说，差不(🥃)多是每餐吃盛饭的(👞)小碗(wǎn )浅浅 1 碗。如果(✅)运动较多，那就可以(🍱)再加量。

　　·轻体(👞)力活动女性 200 克粮食就(jiù )够了，按大米饭来说，差不多是每(měi )餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动(dòng )较多，那就可以再加量。

　　- 蛋白(bái )质、脂肪含量高的食物消化速度慢(màn )，加重夜间胃肠消化负担，从而影(yǐ(🔆)ng )响睡眠质量。

　　网(🕎)警提醒

　　很(hěn )多(🛌)人因为想控糖，晚上(🚜)严格限制主食，但这(🎈)样做可能引起夜间(🏿)低血糖，次日早上的(🍰)空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚(wǎn )上吃够主食之后，第二天反而会看(kàn )到血糖水平更为稳定。